Lección: Atención
Tu vida se construye con aquello a lo que vuelves una y otra vez
Aprende a reducir el piloto automático, reconocer dónde se pierde tu atención y dirigirla conscientemente hacia aquello que importa.
Atención y foco 147 €
Avísame cuando esté disponibleEste programa es para ti si…
Terminas el día con la sensación de haber estado haciendo cosas constantemente, pero sin haber dedicado tu atención a lo que realmente te importaba.
Coges el móvil para mirar una cosa y, cuando vuelves a levantar la vista, ha pasado media hora.
Empiezas una tarea, llega una notificación y acabas saltando de una actividad a otra sin completar ninguna.
Estás viendo una película, comiendo con alguien o manteniendo una conversación y una parte de ti sigue buscando otro estímulo.
Te cuesta concentrarte, sostener una actividad sin interrupciones o estar completamente presente en lo que haces. Dejas para después aquello que sabes que es importante mientras respondes mensajes, consumes contenido o haces pequeñas tareas que te mantienen en constante ocupación.
Confundes descansar con distraerte, pero después de pasar tiempo delante de una pantalla sigues sintiendo cansancio y saturación mental. Sientes que tu atención está disponible para todo: notificaciones, preocupaciones, opiniones, tareas y demandas externas. Mientras tanto, los proyectos, relaciones y experiencias que de verdad te importan reciben solamente la atención que te queda.
Este programa te ayudará a observar cómo funciona tu atención en tu vida real, reconocer qué la captura y entrenarla para que no esté disponible para todo, sino para aquello que tú elijas.
Qué está ocurriendo
Tu atención se acostumbra a responder a la novedad, la urgencia y la recompensa inmediata. Si no observas ese proceso, otros decidirán por ti continuamente qué entra en tu mente.
Qué vas a aprender
- Comprender qué captura y fragmenta tu atención.
- Cómo responde el cerebro ante la recompensa inmediata y la recompensa a largo plazo.
- Dopamina en la era IA/RRSS.
- Reconocer automatismos digitales y mentales.
- Diferenciar lo urgente de lo importante.
- Detectar dónde inviertes energía sin elegirlo.
- Crear límites conscientes con las distracciones.
- Cómo volver a aquello que quieres cuidar y construir.
- Hábitos y estructura.
- Cómo la atención y los hábitos participan en la identidad que construyes.
Los seis módulos
-
A tu cerebro le da igual si eres feliz: le preocupa que sobrevivas.
-
Te pierdes en lo que no eres porque aún no te conoces.
-
Si no decides quién eres, otros lo harán por ti.
-
Reenfocar el foco: reconocer los distractores.
-
Personas, situaciones, hábitos y patrones que no te merecen.
-
Elegir tu energía para construir y no para destruirte.
Todo lo que necesitas para comprenderlo y empezar a practicarlo
El programa contiene seis módulos. En cada módulo encontrarás un vídeo, una práctica específica creada por Alba, un audio y un PDF descargable.
Tendrás acceso de por vida para avanzar a tu ritmo. Te recomendamos realizar un módulo por semana, dejando espacio entre ellos para integrar y practicar lo aprendido.
El programa no termina cuando cierras la plataforma. Las prácticas están pensadas para que observes lo aprendido en tus conversaciones, decisiones, pensamientos y situaciones cotidianas.
Además, este programa incluye:
- Guía: "Cómo recuperar el control de tu atención paso a paso"
- Tapping para soltar distracciones y pensamientos repetitivos
- Meditación guiada para volver al presente y reforzar el foco
Este programa requiere curiosidad, práctica y disposición para observarte.
No ofrece resultados instantáneos: su valor está en comprender lo que ocurre y aplicar lo aprendido en tu propia vida.
Preguntas frecuentes
¿Necesito conocimientos previos?
No. El programa está pensado para que puedas empezar desde cero. Los contenidos se explican de forma clara y progresiva para que puedas comprenderlos y llevarlos a tu experiencia cotidiana.
¿Cuánto dura el programa?
El programa está formado por seis módulos. El ritmo recomendado es realizar un módulo por semana, por lo que puedes completarlo aproximadamente en seis semanas. Aun así, puedes avanzar a tu propio ritmo.
¿Qué incluye cada módulo?
Cada módulo contiene un vídeo, una práctica específica, un audio y un PDF para ayudarte a comprender, observar y aplicar lo aprendido.
¿Tendré acceso de por vida?
Sí. Una vez adquirido, tendrás acceso de por vida para volver a los contenidos y repetir las prácticas siempre que lo necesites.
¿Puedo hacer un programa de manera independiente?
Sí. Cada programa trabaja un problema concreto y puede realizarse de forma independiente.
¿Puedo acceder a todos los programas?
Sí. Cuando esté disponible, podrás adquirir el recorrido completo, que incluye los seis programas con un precio especial: 497 € en lugar de 882 €. Ahorras 385 €. Por ahora puedes apuntarte a la lista de espera.
Este programa tiene una finalidad educativa y de desarrollo personal. No realiza evaluación, diagnóstico o tratamiento psicológico y no sustituye la atención de profesionales sanitarios. Si tus síntomas te generan un malestar intenso o interfieren significativamente en tu vida, busca ayuda profesional habilitada.
Recuperar tu atención es recuperar una gran parte de tu vida.
Todavía no está disponible. Si quieres, te aviso en cuanto lo esté: apuntarte no te compromete a comprarlo.
147 €
Práctica de 21 días relacionada
21 días para recuperar tu atención