Lección: Pensamientos
Tu mente no tiene que estar en silencio para que tú puedas vivir en paz
Comprende tu mente y aprende a relacionarte con tus pensamientos sin dejar que dirijan automáticamente tu vida.
Diálogo Interno 147 €
Avísame cuando esté disponibleEste programa es para ti si…
Sientes que pasas gran parte de tu vida dentro de tu cabeza. Puedes estar hablando con alguien, paseando o viviendo un momento que querías disfrutar y, aun así, no estar realmente allí.
Por fuera continúas con tu día. Por dentro estás repasando una conversación, intentando resolver una duda, anticipando lo que podría ocurrir o analizando por qué has pensado lo que acabas de pensar.
Relees mensajes para comprobar cómo han podido sonar.
Llegas a una conclusión y enseguida aparece un nuevo “¿y si…?” que vuelve a abrir la duda.
Intentas tranquilizarte, pero el alivio dura poco y pronto necesitas volver a analizarlo.
Tu mente no se limita a dar vueltas: a veces te asusta. Aparece un pensamiento inesperado, incómodo o contrario a lo que quieres y sientes que necesitas comprender por qué ha aparecido, qué significa sobre ti o si podría llegar a hacerse realidad. Cuanto más intentas demostrarte que no significa nada, más importante parece.
Analizas lo que haces, lo que sientes y también lo que no sientes. Te preguntas si has tomado la decisión correcta, si deberías sentirte de otra manera, si has dicho algo inadecuado o si existe alguna posibilidad que todavía no hayas considerado. Incluso cuando llegas a una conclusión, tu mente encuentra una excepción o un nuevo detalle que vuelve a abrir la duda.
Ya no sabes si estás pensando porque algo es verdaderamente importante o si parece importante porque llevas horas pensándolo. Y mientras intentas resolver tu mente, la vida sigue ocurriendo. Llegas al final del día con agotamiento mental y con la sensación de no haber estado completamente presente en nada.
Este programa no busca que dejes de pensar ni que consigas mantener tu mente siempre en silencio. Te ayudará a comprender por qué determinados pensamientos terminan atrapándote y a experimentar otra forma de relacionarte con ellos, para que puedas volver a la vida que está ocurriendo fuera de tu cabeza sin tener que resolver antes todo lo que sucede dentro de ella.
Qué está ocurriendo
Un pensamiento aparece y lo interpretas como algo importante que tienes que resolver. Lo analizas, discutes con él, buscas certeza o intentas expulsarlo. Cuanto más respondes, más atención recibe y más presente se vuelve.
El problema no siempre es el pensamiento. Muchas veces es la relación que has aprendido a mantener con él.
Qué vas a aprender
- Qué "es" un pensamiento.
- Relación entre pensamiento, sentimiento, emoción y cuerpo.
- Distinguir un pensamiento de un hecho.
- Reconocer cómo empieza y se mantiene un bucle mental.
- Técnicas para frenar los bucles.
- Detectar cuándo el análisis ha dejado de ayudarte.
- Observar sin responder automáticamente.
- Volver al presente aunque la mente siga hablando.
- Atravesar el miedo a lo que piensas.
- Relacionarte de una manera más consciente con tu diálogo interno.
Los seis módulos
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Aprende a entender tu mente: es solo una niña asustada.
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No eres lo que te dices.
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Lo que se esconde debajo del pensamiento y necesita ser escuchado.
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Cuerpo a tierra: vuelve al presente.
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Cambiando tu diálogo interno.
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Vivir más allá de la mente: el Reino de la Calma.
Todo lo que necesitas para comprenderlo y empezar a practicarlo
El programa contiene seis módulos. En cada módulo encontrarás un vídeo, una práctica específica creada por Alba, un audio y un PDF descargable.
Tendrás acceso de por vida para avanzar a tu ritmo. Te recomendamos realizar un módulo por semana, dejando espacio entre ellos para integrar y practicar lo aprendido.
El programa no termina cuando cierras la plataforma. Las prácticas están pensadas para que observes lo aprendido en tus conversaciones, decisiones, pensamientos y situaciones cotidianas.
Además, este programa incluye:
- Guía para entender y desmontar pensamientos intrusivos
- Tapping específico para cortar bucles mentales en el momento
- Meditación guiada para salir de la mente y volver al cuerpo
Este programa requiere curiosidad, práctica y disposición para observarte.
No ofrece resultados instantáneos: su valor está en comprender lo que ocurre y aplicar lo aprendido en tu propia vida.
Preguntas frecuentes
¿Necesito conocimientos previos?
No. El programa está pensado para que puedas empezar desde cero. Los contenidos se explican de forma clara y progresiva para que puedas comprenderlos y llevarlos a tu experiencia cotidiana.
¿Cuánto dura el programa?
El programa está formado por seis módulos. El ritmo recomendado es realizar un módulo por semana, por lo que puedes completarlo aproximadamente en seis semanas. Aun así, puedes avanzar a tu propio ritmo.
¿Qué incluye cada módulo?
Cada módulo contiene un vídeo, una práctica específica, un audio y un PDF para ayudarte a comprender, observar y aplicar lo aprendido.
¿Tendré acceso de por vida?
Sí. Una vez adquirido, tendrás acceso de por vida para volver a los contenidos y repetir las prácticas siempre que lo necesites.
¿Puedo hacer un programa de manera independiente?
Sí. Cada programa trabaja un problema concreto y puede realizarse de forma independiente.
¿Puedo acceder a todos los programas?
Sí. Cuando esté disponible, podrás adquirir el recorrido completo, que incluye los seis programas con un precio especial: 497 € en lugar de 882 €. Ahorras 385 €. Por ahora puedes apuntarte a la lista de espera.
Este programa tiene una finalidad educativa y de desarrollo personal. No realiza evaluación, diagnóstico o tratamiento psicológico y no sustituye la atención de profesionales sanitarios. Si tus síntomas te generan un malestar intenso o interfieren significativamente en tu vida, busca ayuda profesional habilitada.
Tu mente no es tu enemiga.
Todavía no está disponible. Si quieres, te aviso en cuanto lo esté: apuntarte no te compromete a comprarlo.
147 €
Práctica de 21 días relacionada
21 días para salir del bucle mental